1、所有淀粉类和谷类，尤其是经过精制加工后的淀粉类（如白米、白面包、白面条、饼干、冲泡式的精磨餐包等）
2、所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐所制成的果酱、果冻、糖浆、糖果、冰淇淋、饮料（饮料极度酸性，且很快侵蚀牙齿）、巧克力、罐头水果等
3、肉类、鱼类、蛋类
4、调味料，泡菜
5、葱、蒜、荤类
6、部分豆类及坚果类，尤其是花生、豌豆、扁豆
7、所有油类及奶油，油腻及油炸、油煎食物
8、谷类可借适当的烹调及处理，减少它的酸性程度譬如面包，倘若经过烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉会转变成果糖当它们转成这种型态时，就好像水果中的糖分，成为极易消化的碳水化合物许多全谷类（糙米、糙米粉、黑面包、小麦胚芽等），与加工精制的谷类比较，酸度明显降低，因此大家应尽可能改用全谷类
