快科技3月18日消息,据报道,有网友截取了黄晓明参加综艺节目时的片段,视频中他分享了自己的 瘦身秘诀 : 黄瓜汁、芹菜汁,加苹果或者香蕉,打半桶喝,然后里面储水,一天喝两千毫升。只要晚上不吃太咸、太油的、太甜的东西,你就不会胖,一定会瘦。
这一言论迅速引发热议,网友将其称为 明星私藏的瘦身秘籍 或 明星同款暴瘦果蔬汁 。
然而,成都市龙泉驿区第一人民医院营养科医生高锦凤对此表示,没有任何一种食物可以直接减重。
她解释道,果蔬汁之所以让人产生减肥的错觉,主要是因为蔬菜中的膳食纤维和大量水分增加了饱腹感,从而可能减少对其他食物的摄入量。但这种方法并不能真正达到减脂的效果。
高锦凤进一步指出,短期内减重一两斤,减掉的大部分是水分而非脂肪。脂肪的燃烧需要时间,通常一周内正常的体重下降范围在1-2斤。
此外,虽然果蔬汁可以帮助不爱吃蔬菜的人增加膳食纤维和维生素的摄入,但大量饮用果蔬汁可能会刺激肠道,导致胃肠不适,因此并不适合所有人。
医生建议,减重时应注重均衡饮食,保证优质蛋白的摄入,如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等,这些都是日常饮食中不可或缺的。单纯依赖水果和蔬菜的减重方式并不可取,长期可能导致营养失衡。